Понедельник — Суббота
 09:00 — 18:00

20 советов как стать стройнее

Не получается похудеть и заставить себя регулярно ходить в спортивный зал?

Перестаньте придумывать причины и пусть эти 20 советов помогут вам на вашем пути.

1. Начни с простого. Короткие и интенсивные тренировки тоже полезны и не мучайте себя длительными пробежками и тренировками. Сделал 10 приседаний – и дальше занимайся своими делами.

 2. Выдели немного времени. Начните свой день с зарядки – 10 поворотов, 10 наклонов – и вы разогрели свои мышцы и готовы к труду и обороне.

3. Запомни. Кардионагрузка и силовые тренировки не должны быть отдельно – объедините их в одну тренировку. Пробежались - отжались от скамейки – и дальше бегом.

 4. Теперь на пол. Да, лежа на полу вы тоже разминаете свои мышцы. Это доказано.

 5. Телевизор с пользой. Смотря свой любимый фильм – используй время рекламы с пользой - несколько поворотов, приседания и ты не лежебока.

 6. Друзья. Запланируйте вместе с друзьями поход в спортзал – ни одному другу не захочется подвести вас – и поход в спортзал все-таки состоится.

 7. Делай все заранее. Подготовь форму и снаряжение для тренировки заранее – тебе не придется носиться в поисках того или другого в страхе опоздать или, пропускать тренировку из-за опоздания.

  8. Измените путь на работу. Сядьте на велосипед или пройдите часть пути пешком, спуститесь по лестнице вместо того, чтобы ехать в лифте. Это сделает вас более активным и поможет сжечь калории.

    Упражнения постоянно. Вы всегда можете заниматься – подниматься на цыпочки и опускаться когда вы стоите в очереди или в ожидании транспорта или переминаться с ноги на ногу во время чистки зубов.

    Наслаждайся перекусом. Правильный перекус перед тренировкой полезен для лучшей производительности.

    Иди медленно. Ты не должен выглядеть как зайчик на батарейках. Если упражнение стало для тебя легким – усиль сопротивление, и ты затратишь меньше времени на тренировку.

    Пейте. Больше воды помогает организму сжигать больше жира и улучшает производительность тренировки. Пейте чистую воду в течение всего дня.

    Делай регулярно! Когда ты занимаешься постоянно – у тебя не будет искушения пропускать тренировки. Заставь себя занимать в течение недели и начни ощущать результат.

    Гантели. Если вы только бегаете – но не используете силовые упражнения – вы еще не скоро увидите результат. Гантели – это отличная вещь для начала.

    Правило 10 минут. Включите любое видео с аэробикой – и попрыгайте под музыку. Короткая тренировка – считается.

    Кофе или чай. Вы слишком устали чтобы идти в спортзал – выпейте пару глотков кофе или зеленого чая, возьмите спортивный костюм и выйдите за дверь своего дома – ваши ноги приведут вас сами.

    Цель. Найдите себе идеал – это может быть ваш тренер, кинозвезда или модель – и вам захочется быть таким же.

    Используй помощь. Запишись на занятия к хорошему тренеру или купи абонемент. Даже принимая протеин и другие пищевые добавки требуются тренировки, а тренер или жадность будут поддерживать вас и не дадут сойти с пути.

    Радуй себя! Работа без награды – ничто. Кусочек шоколада, новое платье – заслужили!

    Спи! Взрослому человеку нужно 8-9 часов здорового сна, чтобы восстановиться к следующему дню.



Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо

Популярные Статьи

Правильное кардио

Правильное кардио

Занимаясь в тренажерном зале профессионально или как любитель, просто для поддержания тонуса и здоровья, в любом случае не избежать кардиотренировок. Они нужны и тем, кто хочет похудеть, и тем, чья це..

20 советов как стать стройнее

20 советов как стать стройнее

Не получается похудеть и заставить себя регулярно ходить в спортивный зал?Перестаньте придумывать причины и пусть эти 20 советов помогут вам на вашем пути.1. Начни с простого. Короткие и интенсивные т..

Ожидания от спортпита

Ожидания от спортпита

Этот вопрос мучает сознание как новичка "железной игры", недавно переступившего порог тренажерного зала, но твердо решившего "показать им всем!", так и опытных спортсменов.Правда, вопрос первого и вто..